产后减肥如何减体脂率 产后减肥可以节食吗

时间:2018-01-18 09:12来源:网络整理作者:贝贝网点击:

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各位妈咪结婚以前一定都是光鲜亮丽、貌美的女孩,历经了十月怀胎辛劳,因为忙碌、怀孕,为了孩子体态也走样了不少,直到终于卸货了,很多孕妇还没生育就已经迫不急待想要瘦身了!但有很多迷思错误可要小心!下面聪明宝宝网的小编为大家分享产后减肥的方法,大家一起来看怎么减避免减肥错误吧。

产后减肥如何减体脂率   产后减肥可以节食吗

产后条苗身材避免常见错误

1、不要着急模仿

很多妈咪看着电视荧光幕上的那些女明星、艺人,生产后总是马上又恢复苗条、光鲜亮丽,但要知道他们总有许多资源,健身教练、营养师等,有做好完美的规划,一般人想要盲目地学习,在几日内想要瘦身,可能会搞坏自己的身体。

美丽妈妈

妈咪瘦身别着急健康苗条更重要!

2、不要盲目节食

刚生产完的妈妈是比较虚弱的,所以才有坐月子这个习俗来恢复,如果在这阶段随意禁食想要瘦身,不只会导致恢复速度慢,给予母奶的营养也会受到影响,严重一些还可能引起许多并发症。

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3、服用减肥产品

现在市面上充斥的许多标榜减肥的产品,但你有搞懂他们的内容吗?知道他们是利用什么原理吗?很多无良的产品甚至药物,塑造一个不健康的瘦身,哺育母乳的妈咪也可能透过母奶喂食了这些东西给孩子。

4、产后激烈运动

不论自然产或是剖腹产的母亲,都会有伤口需要愈合的时间,如果此时不做休养,马上就要做激烈的运动想瘦身,很可能导致伤口的二度伤害、甚至出血。

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5、目标时间拉长

把自己理想恢复的日子在拉更远一点吧!这时候可不是着急的时刻,生产后的妈咪应该先休养,至少等到伤口恢复,才慢慢开始循序渐进的运动瘦身,找回窈窕的自己。

6、体脂更为重要

其实不只刚生育完的孕妈咪,通常没有接触健身重量训练的男女,都会很在意体重的数字,认为那个数字降低就ok了,但正确的观念是看体脂肪率以及体态才更重要,同样身高体重的两人,看起来也可以差很大!

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7、肌肉燃烧热量

很多女孩子不喜欢练肌肉,因为觉得不要像金刚芭比一样,但事实真的与你想的不一样,有着适当肌肉的女生,体态看起来是更加完美,而且肌肉所需要燃烧的热量较多,妈咪就可以轻松瘦身!但想要练出一些肌肉,可也不是那么简单的喔!

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